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目前分類：懷孕小知識 (4)

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噹噹噹！教室又來了新朋友❤️ 鼎鼎大名的 #小怪獸 ！說到小怪獸，要先來談談凱格爾運動：產前產後我們都一直在課程中強調骨盆底肌群的重要性，孕期中練習凱格爾運動除了可以穩定骨盆外，在練習中熟悉骨盆底肌群、增加其力量，在生產時更可以讓寶貝更順利的娩出，產後更是要勤快練習，加速產道恢復及重建核心。

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在快生產前,媽咪最擔心的問題之一應該是胎位正不正. 當被告知胎位不太正,通常醫生會請媽咪做不太舒服的膝胸臥位. 其實還有其他姿式可以幫助達到最佳胎位哦~
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會陰按摩在歐美已經推行多年,主要目的為增加會陰肌肉韌性與張力. 根據研究,每天持續的會陰按摩練習,可降低生產時會陰撕裂傷的發生9%,降低採用會陰切開術15%和產後疼痛感32%

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對於許多快生產的媽咪而言,除了準備待產包外,產後塑身也是一項研究
現在市上一堆有的沒的產品:束腹帶,腰夾,束骨盆帶,半身塑身衣等等

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