Bean Yoga

七脈輪擁有特定振動頻率、音波和色彩,對應體內不同器官、內分泌腺體和神經叢,負責調節生命活力的流動. 之前在脈輪的介紹裡曾提過,當某脈輪能量過多或過少(塞住),身心上就容易產生問題. 除了喜瑪拉雅山頌缽等療法外,練習不同瑜伽動作(asana)也可以暢通舒解脈輪,今天先讓我們來看看有什麼動作可以幫助第一脈輪的吧~

第一脈輪 First Chakra:海底輪 [Muladhara]
位置:會陰部(肛門到生殖器中間)
控制元素:土元素-掌管土的力量及其對"存在"的呼喚
失衡引發:
心靈層面-沒有安全感、不夠踏實、行動力不夠、無法獨立、睡眠不好.
生理方面-腿部疼痛、下肢循環不良、膝蓋雙腿無力、慢性下背痛、蜂窩組織、靜脈曲張、腸蠕動不良、虛弱症、直腸瘤、痔瘡、便秘、坐體神經痛等
精油加強塗抹位置:腳底.膝蓋.脊椎底部

瑜伽姿式配方:
Janu Sirsasana (頭碰膝式)
  
穏定地坐在地上,吸氣延伸脊椎,雙腳打開,腳掌穏定地踩在地上 → 吐氣一隻腳曲膝放到地上,腳掌緊貼另一隻腳的大腿內側 → 吸氣延伸脊椎和雙手,轉向伸直腳的方向 → 吐氣前彎,雙手抱腳掌* → 每次呼吸都試著延長多一點脊椎和加深多一點彎度
*若手碰不到腳可雙手放在腳的兩側或是用瑜伽繩


Baddha Konasana (束腳式)
  
穏定地坐在地上,吸氣延伸脊椎,雙腳打開,腳掌穏定地踩在地上 → 吐氣一次一隻腳曲膝放到地上,讓兩腳掌有力的互相貼在一起 → 雙手食指勾住腳大拇指 → 吸氣延伸脊椎 → 吐氣維持脊椎自然的延伸,往前傾,用手肘與膝蓋互推 → 每次呼吸都試著延長多一點脊椎和加深多一點彎度