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核心無力? 無論是身體上還是心靈上，產後十天還是十個月*，快來試試這期Yoga Journal的十分鐘核心重建吧！

2分鐘 靜心靜坐 > 3分鐘 瑜珈磚大休息 > 1分鐘 crunch > 1分鐘 腳伸直變化crunch > 1分鐘 橋式 > 2分鐘 貓和牛伸展

（詳解請見Yoga Journal 原文）

*剖腹產請先洽詢醫生後再開始運動

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