Bean Yoga

這幾年全球開始流行起兒童瑜珈,但大部份的人對兒童瑜珈了解還是很模糊,Kris在這裡翻譯分享一下美國公共電視PBS Parents頻道(Public Broadcasting Service)關於兒童與瑜珈的文章,想看英文原文的請到這裡




Why Yoga and Kids Go Together? 為什麼兒童很適合做瑜珈?
突竟什麼是瑜珈?
瑜珈已有千百年的歷史。瑜珈為始於印度的修練，目前在美國及世界各地皆很流行。最近瑜珈獲得許多關注 - 也許是因為它是一個讓大人和孩子都感覺健康和快樂、有趣和簡單的方式。

“Yoga“這個字在古印度語言梵文裡意為“合一”。簡單地說，瑜珈是“合一”或是身體和心（想法與感受）走到一起 。很多人都在練習瑜珈時，都能感受到個人整體的康樂。

瑜珈有很多層面。簡短而言，瑜珈是一個有系統的體育鍛練或姿勢（稱為體位法）。這些體位法可以增強身體力度、柔軟度和信心。瑜珈也是關於呼吸（稱為調息），這有助於平靜身心及使精神恢復。我們將專注於瑜珈這兩個基本層面，但也有很多練習瑜珈的其他部分。若想更了解關於瑜珈和兒童的訊息，請見 NEXT GENERATION YOGA。

兒童瑜珈
瑜珈是在有趣、安全、嬉戲的方式下探索和學習。瑜珈和孩子是一個完美的組合。以下是兒童（及成人）可以在瑜珈中學習到什麼：
•瑜珈教導我們我們的身體
當我們練習的身體姿勢或運動（體位法）時，我們學會如何更自由及更簡單地、有意識的移動身體。這些姿勢可以幫助我們的身體變得結實柔軟。
•瑜珈教導我們如何更好地呼吸
當我們很深地、很完全呼吸（調息）並越來越有意識，我們可以為我們的身體帶來平靜或能量。
•瑜珈教導我們如何更有效地使用我們的能量
當我們練習瑜珈時，我們學習在我們的身體如何使用生命力量的能量（稱為prana）去感覺更放鬆、專注或激發動機。
•瑜珈教導我們如何安靜心靈
當我們練習瑜珈時，我們學習如何靜止。這幫助於我們注意聆聽和做出正確的決定。
•瑜珈教導我們平衡
當我們練習瑜珈時，我們學習到如何更有意識地，去感覺我們生活中平衡的需要。這可能指我們的身體上的左、右兩側的平均伸展或是確認我們能平衡忙碌生活和安靜放鬆的時間。
•瑜珈教導我們，我們才是身體的“老大”
瑜珈教導我們聆聽我們的身體，若太難或引起疼痛，我們應做調整或改變姿式。 （我們在後面的章節會討論如何調整。）
•瑜珈教導我們照顧自己
瑜珈是一個讓我們動動身體及感覺健康很棒的方式。教導孩子如何照顧自己是一種以示愛的方式。像所有的運動形式一樣，一個良好的瑜珈練習可以意味著一個良好的夜間睡眠！

瑜珈的妙處是，孩子可以獨自練習，與一個朋友或與一群。現在很多學校都教授幼兒瑜珈，現在孩子和他們的家人有許多課後或週末班的選擇。每個人都可以享受瑜珈 - 從小小孩到曾祖父母！

以兒童為重點的專業組織，也支持瑜珈背後的理念。例如，美國兒科學會（AAP）和國家教育協會為年幼兒童（NAEYC）建議兒童應參加以支持整個孩子的發展的活動，。這正是瑜珈！