Bean Yoga

前幾天整理房間翻出了去年買的嬰兒跟幼兒瑜珈書和DVD. 當初其實是在網上一間二手書店看到的,順便跟別的書一起買了...剛生完時有瞄過一下,但全職媽媽的時間...真的很有限!(如果又是新手媽媽就更不用說了XD) 所以這兩套是完全純掃過尚未實驗過的狀況.

嬰兒瑜珈/幼兒瑜珈,可能跟大部份的人想的都不太一樣(這麼小的寶寶連說話都不會了,要怎麼讓他來做瑜珈呀?難道還要寶寶把腳放到頭上?) 其實寶寶瑜珈是藉由一些簡單的瑜珈動作,由練習者*幫助寶寶一起做來達到對寶寶各身體部位的刺激並可加強兩者間的互動和增加親密感. 依不同年齡的寶寶,除了動作會略不一樣外,和練習者的互動也會有點不一樣~最主要的當然還是因為隨著寶寶的成長,肢體及語言能力都會增加;從一開始寶寶只像個練習者的"道具"被動來動去,到長大一點可以有更多一點的"自主能力"和大人互動也會增加不少.

嬰幼兒瑜珈雖然是以寶寶們為主,但扮演重點角色的練習者本身也能適度的達到身心舒壓健身的成果,所以Kris真的還蠻推嬰兒幼兒瑜珈~

*雖說一般都會是由爸爸媽媽來跟寶寶做瑜珈,不過現代人忙錄,Kris想大概也有不少年輕的阿公阿媽或是其他親人,所以直接用練習者


Anyways, 給在家想自己和寶寶練習的媽咪們,可以參考這二套英國Birthlight系統的書啦~
Baby Yoga 嬰兒瑜伽(青林國際出版)

給0-18M的寶寶
Toddler Yoga 幼兒瑜伽

這兩套都是一本書附上二片DVD,因為之前大概有翻過書了,所以Kris直接看DVD,有中文和英文模式兩種發音;都有中文字幕. 基本上兩著搭配著看會比較清楚在幹嘛,如果真的沒時間的媽咪們,可以直接看DVD,跟著有樣學樣先(大部份的動作都會有危險動作提醒小標語,還蠻不錯的)...如果只看DVD,Kris覺得還是要先把DVD從頭看到尾一次後才再來跳著段落看比較能夠了解這套嬰兒/幼兒瑜珈

雖然這二套都是絕版作,但網拍可買到二手/回頭書~目前台灣有由這套系統學出來的老師不多,目前Kris知道的只有2位而且很開課似乎沒有很固定~北部的媽咪們可以參考Judy&Diana老師的台灣生之光, 另一位Sally老師是在高雄. 想參加團體班的媽咪可以參考.