常被人問為什麼孕婦要做瑜珈?今天就來詳解一下！
隨著現代人越來越晚婚，女性懷孕年紀也逐年增高，很多準媽咪從懷孕開始，就馬上感受到身體的不適。我們的身體無時無刻都在改變，但當女性進入懷孕狀態時，身體是以一個加速變化的方式來孕育肚子裡的胎兒，除了子宮的成長變化、內臟的“移位”、荷爾蒙的改變等及其他伴隨而來的身體變化外，心靈情緒的改變和壓力更是讓許多孕媽咪不知所措。
這時孕期瑜珈對準媽咪們就非常地有幫助，孕期瑜珈提供了適當強度及安全的的運動練習方法，讓孕媽咪能夠有效地伸展肌肉並增強身體肌耐力及張力（特別是下半身），可幫助血液循環並減輕和支撐因不斷增長的腹部壓力，藉由特定的瑜珈動作可以強化骨盆底、臀部和腹部核心肌群，除了可以減輕腰痠背痛外，也可以加速產後恢復。
孕期瑜珈不只是提供孕期身體的運動，瑜珈的理念哲學也會教導孕媽咪們學習放鬆、學習利用不同的呼吸法和冥想靜心，常常練習放鬆技巧的孕婦，更能在待產生產時輕鬆正向地渡過；無論懷孕的週數，孕媽咪也能利用孕期瑜珈練習時間來感受自己身體的變化以及和肚子裡寶寶的連結。
孕期瑜珈除了對孕媽咪有幫助，對肚子裡的寶寶也是有益處的。2012年美國密西根大學的一項研究指出，在懷孕時參與結合孕婦適合的瑜珈動作及冥想靜心課程的孕婦，能夠有效的減緩孕期引起憂鬱。大家都聽過孕期孕婦的心情會影響胎兒，但您知道做瑜珈更能減低早產及寶寶體重不足的問題嗎?2005年在「輔助及另療法期刊」Journal of Alternative and Complementary Medicine 曾有項研究表示，定期練習瑜珈的孕婦的寶寶比其他單純只是散步的孕媽咪有更好的出生體重及更接近40週出生。
如果準媽咪是選擇團體孕期瑜珈課程來練習，上課還有一個很棒的好處就是可以認識更多差不多時間生產的孕婦同學，請不要小看同學間的討論及經驗分享，尤其是對第一胎的媽咪來說，了解其實大家都有相似的問題及困擾，可以減輕孕媽咪自己的心理壓力，增加正向思考及心態。
雖然孕期瑜珈有許多好處，但還是建議懷孕滿12週後再開始練習，在沒有特殊狀況及體力許可下，一般孕媽咪是可以練習到生產前，如果有任何疑問，還是請先諮詢婦產科醫生，經醫生評估後沒有問題再開始。
祝大家孕期平安
隨著現代人越來越晚婚，女性懷孕年紀也逐年增高，很多準媽咪從懷孕開始，就馬上感受到身體的不適。我們的身體無時無刻都在改變，但當女性進入懷孕狀態時，身體是以一個加速變化的方式來孕育肚子裡的胎兒，除了子宮的成長變化、內臟的“移位”、荷爾蒙的改變等及其他伴隨而來的身體變化外，心靈情緒的改變和壓力更是讓許多孕媽咪不知所措。
這時孕期瑜珈對準媽咪們就非常地有幫助，孕期瑜珈提供了適當強度及安全的的運動練習方法，讓孕媽咪能夠有效地伸展肌肉並增強身體肌耐力及張力（特別是下半身），可幫助血液循環並減輕和支撐因不斷增長的腹部壓力，藉由特定的瑜珈動作可以強化骨盆底、臀部和腹部核心肌群，除了可以減輕腰痠背痛外，也可以加速產後恢復。
孕期瑜珈不只是提供孕期身體的運動，瑜珈的理念哲學也會教導孕媽咪們學習放鬆、學習利用不同的呼吸法和冥想靜心，常常練習放鬆技巧的孕婦，更能在待產生產時輕鬆正向地渡過；無論懷孕的週數，孕媽咪也能利用孕期瑜珈練習時間來感受自己身體的變化以及和肚子裡寶寶的連結。
孕期瑜珈除了對孕媽咪有幫助，對肚子裡的寶寶也是有益處的。2012年美國密西根大學的一項研究指出，在懷孕時參與結合孕婦適合的瑜珈動作及冥想靜心課程的孕婦，能夠有效的減緩孕期引起憂鬱。大家都聽過孕期孕婦的心情會影響胎兒，但您知道做瑜珈更能減低早產及寶寶體重不足的問題嗎?2005年在「輔助及另療法期刊」Journal of Alternative and Complementary Medicine 曾有項研究表示，定期練習瑜珈的孕婦的寶寶比其他單純只是散步的孕媽咪有更好的出生體重及更接近40週出生。
如果準媽咪是選擇團體孕期瑜珈課程來練習，上課還有一個很棒的好處就是可以認識更多差不多時間生產的孕婦同學，請不要小看同學間的討論及經驗分享，尤其是對第一胎的媽咪來說，了解其實大家都有相似的問題及困擾，可以減輕孕媽咪自己的心理壓力，增加正向思考及心態。
雖然孕期瑜珈有許多好處，但還是建議懷孕滿12週後再開始練習，在沒有特殊狀況及體力許可下，一般孕媽咪是可以練習到生產前，如果有任何疑問，還是請先諮詢婦產科醫生，經醫生評估後沒有問題再開始。
祝大家孕期平安
