Bean Yoga

大人的必修課 _ 脊椎照護瑜伽工作坊

脊椎自古即被稱為龍骨，由此可知其對人體的重要性。健康的脊椎能帶來優美的體態，減少視覺年齡，甚至感到靈活如豹、身輕如燕。反之，長期的不良站、坐姿或步態則會傷害脊椎，影響生活品質；隨之而來的不良體態與呼吸模式也會使運動事倍功半，甚至加重代償。

本工作坊將一步步帶你認識脊椎的結構與功能，透過穩定骨盆、脊柱與頭頸肌群的簡單瑜珈練習，和瑜珈呼吸法的運用，讓學員找到提升脊柱穩定度的方法，並增進自我覺知。學員如果能把練習帶入生活中，突破舊有的慣習，解除壓力與緊繃後身體的活動度與靈活性也將隨之改善，當然瑜珈的卡關體式也有機會一一解鎖喔！

課程內容：

第一小時 脊椎構造簡介，中軸穩定的定義與重要性

第二小時 自我評估繪製 Body Map ，常見體態問題分類

第三小時 輔助呼吸肌放鬆與呼吸調整 ，核心激活呼吸法與脊椎功能位穩定訓練

第四小時 非功能位穩定與靈活練習，常見體態問題解決方案，生活中的脊椎保健常識，瑜伽身心減壓技巧與練習。

適合上課對象：

想透過瑜珈了解如何更好地運用脊椎的人

想學習關於脊椎正確知識的瑜珈練習者

想要保健養生「慢老」的人

沒有任何瑜珈練習經驗的大眾亦適合喔

時間：2019/6/16 13:00-17:00

地點：台中市西屯區文心路二段578號3樓Bean Yoga

費用：$2400

優惠：2019/5/16前早鳥價$2160或三堂工作坊合報九折優惠

報名方式：請Bean Yoga臉書/官LINE(@beanyogatw)私訊報名

師資介紹：

女神Vicky - 身兼多元專長的瑜伽老師，具有多張國際教學證照，針對各個不同層級的學生都有豐富的教學經驗，2018 全台灣巡迴瑜伽後彎工作坊18場，幾乎場場滿員。擅長瑜伽解剖學，瑜伽英語教學與口譯，英語演講與主持，具有舉辦大型瑜伽活動與團體旅遊經驗。現任 All Yoga Taiwan 工作坊與解剖學老師，印度隨團口譯，亞洲瑜珈平台專欄老師，全真瑜珈連鎖會館老師，知名瑜伽品牌 Lululemon 活動配合老師，教學風格生動有趣，能因材施教，讓不同層級的學生都找到瑜伽練習的樂趣。

證照與資歷： 

★ All Yoga Taiwan (Corey Wu 老師) : 

1.) RYT 200 美國瑜珈聯盟200小時認証師資 

2.) Rocket Yoga 60hrs 火箭瑜珈認證師資 

3.) Yin Yoga 50hrs 正念陰瑜珈認證師資 

★芯瑜伽 (Pro Yoga Malaysia) 徐吇偐老師（Cyarhine Chee）: 

1.) Backbend Workshop 後彎工作坊 12hrs 

2.) 倒立與後彎系列一之肩工作坊 32hrs 

3.) 倒立與後彎系列一之髖工作坊 32hrs

4.) RYT 200 美國瑜珈聯盟200小時師資認證

5.）2019 後彎工作坊助教

★ Smart Flow (Annie Carpenter 老師) 

    Backbend Workshop 後彎工作坊 3 hrs

★ 尼西健康小學堂 (傅傅老師) 

    打開胸椎的一百種方式  3hrs

★ Hsin Yoga 瑜珈解剖學 系列一二三 

★ 基礎肌動學 - 臨床應用 (傅士豪老師) 

★ Animal Flow Level One (Alisha Smith 老師) 

    動物流徒手肌力訓練 10 hrs

★ True Yoga Taiwan (Clair 老師) 

Hot Yoga TT 10hrs 熱瑜珈認證師資 

★ Ocean Tree Yoga (Kite 老師) 

Kids Yoga TT 50hrs 兒童瑜珈師資認證